पुरुष के स्पर्म की क्वालिटी खराब हो या स्पर्म काउंट कम हो, तो स्त्री गर्भधारण कैसे करे?
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डॉ. चारु पंत स्त्री रोग विशेषज्ञ, निदान क्लीनिक, लक्ष्मी नगर,नई दिल्ली। सवाल: मैं एक 29 वर्षीय हाउसवाइफ हूं। मेरी शादी को तीन साल हो चुके हैं। मैं पिछले एक साल से कंसीव करने की कोशिश कर रही हूं, लेकिन कंसीव नहीं कर पा रही। डॉक्टर से चेकअप करवाने पर पता चला कि मैं तो स्वस्थ हूं, संभवतः मेरे पति के स्पर्म (शुक्राणु) की क्वालिटी खराब हो या स्पर्म काउंट कम हो, इसलिए शायद गर्भधारण करने में दिक्कत हो रही हो। तो इसके लिए मेरे हसबैंड को भी अपना चेकअप करवाना होगा। यह सुनने के बाद मुझे बहुत घबराहट हो रही है कि कहीं कोई सीरियस बात तो नहीं है। कृपया मेरी शंका का समाधान करें और इस बारे में मुझे विस्तृत जानकारी दें। जवाब: ज्यादातर यही माना जाता है कि महिलाओं में किसी फर्टिलिटी प्रॉब्लम की वजह से उन्हें कंसीव करने में दिक्कत आती है, जबकि यह पूरा सच नहीं है। गर्भधारण करने के लिए महिलाओं में ओवुलेशन, समय पर एग बनना और पीरियड सायकल का रेगुलर होना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है पुरुष के स्पर्म की क्वालिटी का अच्छा होना। अगर किसी कारणवश पुरुष के स्पर्म की क्वालिटी खराब हो या स्पर्म काउंट कम हो, तो महिला को गर्भधारण करने में दिक्कत आती है। वीर्य के अंदर स्पर्म में खराबी, कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से भी हो सकता है, जैसे- हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज, स्किन और ग्लैंडुलर विकार आदि। स्पर्म की क्वालिटी और क्वांटिटी को बेहतर बनाने के लिए निम्न तरीकों को अपनाएं: अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी यदि आप 6 घंटे से कम सोते हैं, तो इससे बॉडी में एंटीस्पर्म एंटीबॉडीज बनते हैं, जो स्पर्म की क्वालिटी को खराब करते हैं। जिसके कारण स्पर्म काउंट और उसकी गतिशीलता पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए पुरुषों को 8 से 9 घंटे की अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी होता है। टेस्टिकल का टेंपरेचर ठंडा रखें गोद में लैपटॉप रखकर काम करना, किसी गर्म इंजन के पास काम करना या बहुत गर्म मौसम या जगह पर काम करने पर टेस्टिस का टेंपरेचर बढ़ जाता है। इससे स्पर्म पर बुरा प्रभाव पड़ता है और उनकी गतिशीलता कम हो जाती है। इससे बचने के लिए टेस्टिकल का टेंपरेचर ठंडा रखना जरूरी होता है। बेहतर होगा कि लैपटॉप को गोद में रखकर काम न करें। ठंडे पानी से नहाएं। स्वीमिंग भी कर सकते हैं। मोटापा है तो कम करें स्पर्म की क्वालिटी को बेहतर बनाने के लिए वजन घटाना बहुत जरूरी होता है। बीएमआई 25 से कम होना बहुत अच्छा माना जाता है। स्पर्म की क्वालिटी और क्वांटिटी को बेहतर करने के लिए रोज 40 से 45 मिनट तक एरोबिक एक्सरसाइज करना लाभदायक होता है। इससे पसीना ज्यादा आता है और पल्स रेट बढ़ता है। जिससे टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है और इसका असर स्पर्म बनाने पर पड़ता है। अपने आहार में लो कार्ब डाइट को शामिल करें जब शरीर में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बढ़ती है, तो इससे स्पर्म का उत्पादन कम हो जाता है। स्पर्म काउंट या शुक्राणुओं की क्वालिटी कम होने पर अपने भोजन से कार्बोहाइड्रेट की मात्रा घटा देनी चाहिए। अपने भोजन में फैट और प्रोटीन को ज्यादा मात्रा में शामिल करें। स्प्राउटेड बींस, ताजे फल-सब्जियां और ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले ड्राई फ्रूट्स खाएं। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर जूस पिएं एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर जूस यानी एप्पल-बीट-कैरेट का जूस (सेब, चुकंदर और गाजर का जूस)। इस जूस में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन ए, बी, सी, लाइकोपीन पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व स्पर्म क्वालिटी और उसकी क्वांटिटी को बढ़ाने के लिए लाभकारी माने जाते हैं।
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