अगर बेहतर सेक्स चाहते हैं, तो नींद करेगी आपकी मदद; जानिए क्योंं

अगर बेहतर सेक्स चाहते हैं, तो नींद करेगी आपकी मदद; जानिए क्योंं

ऐसे बहुत से लोग हैं जिनकी नींद पूरी नहीं होती है। लोग आज के समय में अपने काम में इतने ज्यादा व्यस्त हो गए हैं कि वह पूरी नींद भी नहीं ले पाते हैं। नींद लेना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। अगर नींद पूरी नहीं होती तो इससे हमारी सेक्युअल लाइफ पर भी बहुत असर पड़ता है। हमारी सेक्सुअल लाइफ पूरी नींद न लेने से बर्बाद हो सकती है। पुरुषों और महिलाओं में पूरी नींद न लेने का अलग-अलग असर होता है। विशेष रूप से महत्वपूर्ण, नींद की कमी से यौन समस्याएं हो सकती हैं और सेक्स की कमी से नींद की समस्या हो सकती है। इसके विपरीत, एक अच्छी रात की नींद से सेक्स में अधिक रुचि पैदा हो सकती है, और कामोन्माद सेक्स के परिणामस्वरूप बेहतर रात की नींद आ सकती है। आइए, जानते हैं पुरुषों और महिलाओं में सेक्स पर नींद का प्रभाव क्या क्या पड़ता है... महिलाओं में सेक्स पर नींद का प्रभाव

• महिलाएं नींद की समस्याओं और कम यौन इच्छा दोनों से असमान रूप से प्रभावित होती हैं, और दोनों के बीच का संबंध निर्विवाद है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को नींद की समस्या होने की संभावना अधिक होती है, और सबसे आम यौन शिकायत जो महिलाएं सेक्स थेरेपिस्ट और चिकित्सकों के पास आती हैं, वह है- सेक्स की कम इच्छा। आश्चर्यजनक रूप से, सेक्स के लिए बहुत अधिक थक जाना महिलाओं की इच्छा के नुकसान के लिए सबसे बड़ा कारण है।

• इसके विपरीत, रात को अच्छी नींद लेने से इच्छा बढ़ सकती है। हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया कि महिलाएं जितनी देर सोती हैं, अगले दिन उनकी सेक्स में उतनी ही दिलचस्पी होती है। सिर्फ एक घंटे की अतिरिक्त नींद से अगले दिन सेक्स होने की संभावना में 14 प्रतिशत बढ़ सकती है। साथ ही, इसी अध्ययन में, अधिक नींद बेहतर जननांग उत्तेजना से संबंधित थी। हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि रजोनिवृत्त महिलाओं में नींद की समस्याओं का सीधा संबंध यौन समस्याओं से था।

• वास्तव में, नींद की समस्या ही रजोनिवृत्ति (मेनोपॉज) के एकमात्र लक्षण थे जिसके लिए इस तरह का सीधा संबंध पाया गया था। अपर्याप्त नींद और तनाव दोनों के परिणामस्वरूप कोर्टिसोल का स्राव होता है, और कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन को कम करता है। टेस्टोस्टेरोन महिलाओं और पुरुषों की सेक्स ड्राइव में प्रमुख भूमिका निभाता है। पुरुषों में महिलाओं की तुलना में काफी अधिक टेस्टोस्टेरोन होता है। पूरे समय काम करने वाली महिलाओं में अनिद्रा की शिकायत होने की संभावना सबसे अधिक होती है।

पुरुषों में सेक्स पर नींद का प्रभावनींद की कमी और तनाव, पुरुषों की तुलना में महिलाओं के यौन क्रियाकलापों को अधिक प्रभावित करते हैं, फिर भी पुरुष इन क्षेत्रों में परस्पर संबंधित समस्याओं से पीड़ित हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि, स्वस्थ युवा पुरुषों में, नींद की कमी के कारण टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो गया, जो हमारे अधिकांश सेक्स ड्राइव के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि पुरुषों में स्लीप एपनिया ने स्तंभन दोष और यौन क्रिया में समग्र कमी में योगदान दिया। जाहिर है, पुरुषों में नींद की कमी के कारण यौन क्रिया कम हो जाती है। पुरुषों के लिए बेहतर रात की नींद का परिणाम बेहतर यौन क्रियाशीलता में होगा। नींद पर सेक्स का प्रभाव

• जहां नींद और तनाव का असर सेक्स पर पड़ता है, वहीं इसका उल्टा भी सच है। यानी सेक्स, नींद और तनाव को प्रभावित करता है। बता दें कि बहुत कम सेक्स करने से नींद न आना और चिड़चिड़ापन हो सकता है। इसके विपरीत कुछ प्रमाण हैं कि संभोग के बाद तनाव हार्मोन कोर्टिसोल कम हो जाता है। इस बात के भी सबूत हैं कि ऑक्सीटोसिन, "लव हार्मोन" जो संभोग के बाद जारी होता है, न केवल एक साथी के साथ संबंध की भावनाओं में वृद्धि करता है, बल्कि बेहतर नींद में भी होता है।

• इसके अतिरिक्त, विशेषज्ञों का दावा है कि सेक्स का नींद पर लिंग-विशिष्ट प्रभाव हो सकता है। महिलाओं में ऑर्गेज्म एस्ट्रोजन को बढ़ाता है, जिससे गहरी नींद आती है। पुरुषों में, हार्मोन प्रोलैक्टिन जो संभोग के बाद स्रावित होता है, उसके परिणामस्वरूप नींद आती है।

https://ift.tt/3aKyiCm
https://ift.tt/3aHPhoD